Orang
- orang telah lama mencari agar bisa mendapatkan cara yang paling tepat
mengatasi sakit kepala sejak pertama kali sakit ini menyerang. Sakit
kepala memilik jenis yang berbeda-beda, setidaknya ada tiga jenis sakit
kepala yaitu sakit kepala muskuler, sakit kepala migrain, dan sakit
kepala sinus.
Sakit
kepala muskuler adalah jenis yang paling umum. Ketegangan bawah sadar
yang menyerang muka, leher atau otot-otot tengkuk menyebabkan rasa sakit
yang bandel terus menerus menyerang tanpa henti. Anda akan merasakan
ketegangan di dahi, pelipis, atau daerah kepala bagian belakang, diman
terletak otot-otot punggung bagian atas. Kurang tidur atau stress akibat
beban kerja atau lelah fisik bias memicu timbulnya sakit kepala
muskuler. Terperangkap dalam pekerjaan yang membosankan atau terlalu
lama membaca sering kali dianggap sebagai penyebab sakit kepala
muskuler.
Sakit
kepala migrain kerap kali menghinggapi kaum wanita dan cenderung
menyerang keluarga. Sakit kepala migrain biasanya berawal pada salah
satu sisi kepala dan menimbulkan denyutan-denyutan. Konstriksi
alternatif dan dilasi (pelebaran dan penyempitan) saluran darah di
kepala menyebabkan migrain dan sering kali disertai oleh rasa mual,
muntah-muntah, penglihatan suram, pandangan berkunang-kunang, sensitif
terhadap cahaya dan telinga berdengung.
Sakit
kepala sinus ditandai oleh rasa sakit pada sinus-sinus muka, di daerah
tulang-dagu bagian atas, dahi dan lekukan hidung. Radang atau inflamasi
keluarga keringat menyebabkan sakit dan menyentuh atau menggerakkan
daerah-daerah yang terserang sering kali justru memperparah rasa sakit.
Polusi udara, alergi-alergi, hawa dingin dan masalah-masalah respirasi
lainnya bisa memicu sakit kepala sinus.
Untuk penyembuhan langsung sakit kepala :
ü Istirahatlah dalam ruangan yang tenang, gelap dengan mata terpejam
ü Pijatlah pangkal tengkorak kepala Anda dengan ibu
jari. Mulailah dari telinga terus ke pusat kepala bagian belakang,
jangan lupa pijat dahi pada ke dua sisi dengan pelan-pelan.
ü Mandilah dengan air hangat
ü Tempatkan sapu tangan/handuk dingin pada mata Anda
ü Lakukan tehnik relaksasi (membayangkan panorama yang tenang dan damai, meditasi atau mengambil nafas dalam-dalam.
Untuk mencegah sakit kepala agar tak terulang lagi :
ü Cobalah
mengantisipasi kapan rasa sakit ini akan menyerang,. Buatlah catatan
pribadi yang nerekam kapan, dimana dan sebab-sebab munculnya penyakit
ini.
ü Perhatikan gejala-gejala awal dan cobalah mengatasi sakit ini ketika masih dalam tahap-tahap awal.
ü Berolahragalah secara teratur (cara ini dapat memendam sakit kepala tidak menyerang).
ü Bagi Anda yang sensitif, hindari makanan yang yang diketahui bisa memicu sakit kepala.
Secara khusus makanan pemicu sakit kepala termasuk :
Pisang,
cafein (dari kopi, teh, minumam ringan cola, atau beberapa jenis obat),
coklat, buah sitrun, daging ham (seperti sosis) atau sate, aditif makanan (seperti monosodium glutamate?MSG atau vetsin) keju keras, kacang, bawang, anggur merah, cuka, krim masam.
Sumber: http://www.refleksiteraphy.com
0 komentar:
Post a Comment