Apakah sering lelah, cepat ngantuk, loyo dan bermasalah berat badan?
Banyak sekali manfaat dari sarapan di pagi hari, terutama bagi pertumbuhan anak. Semua itu berawal dari SALAH dalam memilih sarapan. Sebagian besar
orang makan berdasarkan keinginan mata mereka. Atau dengan kata lain,
mata mereka menentukan apakah mereka perlu makan dan makanan apa yang
seharusnya dimakan.
Padahal kenyataannya, mata sama sekali tidak ada hubungannya dengan makanan. Tapi Pankreas lah yang mengatur semuanya!
Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi Gastric Juice dan Insulin.
Apakah Anda Tahu????
Badan kita terdiri dari 100 trilyun sel dan membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda-beda. Dan itu harus kita penuhi!
Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam nutrisi. Dan…
makanan apa yang kita berikan kepada tubuh kita di pagi hari?
Sarapan Karbohidrat
Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti
panggang, nasi) akan menyebabkan kenaikan level gula darah yang
mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup
besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan
keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3
kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini
memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu
alasan utama penyebab Diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat
badan.
Tidak Sarapan
Saat Anda tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di bawah
tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi.
Anda akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan
peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan
penurunan energi yang Anda alami. Karbohidrat simple ini akan
menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah secara mendadak yang
menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Insulin
akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi lemak.
Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk
makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan
siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja
pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab
diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.
So, Apa Kriteria Sarapan yang Baik?
Jawabnya adalah Sarapan Berdasarkan Protein. Sarapan seperti ini akan
mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa
meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan pagi
seperti ini akan menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap
karbohidrat setiap hari. Dengan cara ini nafsu makan dapat terkontrol
dengan baik, keinginan makan makanan berkarbohidrat (cemilan, coklat,
kue, junk food, soft drink, nasi dan mie) akan berkurang. Sebagai
hasilnya badan akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam
tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi.
Sumber: http://www.webku.net
0 komentar:
Post a Comment